Hogyan szabályozd az étvágyad természetesen?

Sokan küzdenek azzal, hogy délután vagy este „mindent felfalnának”. Az étvágyat azonban nem csak a gyomor szabályozza: hormonok, alvás, stressz és megszokások is erősen befolyásolják.

A grelin nevű hormon például az éhségérzet fő szabályozója. Ha rendszertelenül eszel, keveset alszol vagy folyamatos stressznek vagy kitéve, a grelin-szint felborulhat. Ilyenkor nem valós éhségről van szó, hanem hibás jelzésről – mégis enni kívánsz.

A természetes étvágykontroll kulcsa a rendszeresség, a kiegyensúlyozott tápanyagarány és a megfelelő hidratáltság. A fehérjében és rostban gazdag ételek hosszabb ideig laktatnak, a rendszeres alvás csökkenti a sóvárgást, a vízfogyasztás pedig megelőzi a hamis éhséget.

A FitPlate étrendjeiben mindez jelen van: kiegyensúlyozott, jól időzített étkezések, amelyek segítenek stabilan tartani az energiaszintet és csökkenteni az állandó nassolási vágyat. Így nem kell harcolnod a tested ellen – elég, ha érted a jelzéseit.