Hogyan kezdj el tudatosan enni, ha most váltasz?

A tudatos étkezés nem arról szól, hogy minden falatot lemérsz vagy hogy állandóan kalóriát számolsz. Inkább azt jelenti, hogy elkezdesz figyelni arra, mit, miért és hogyan eszel – bűntudat nélkül, de felelősséggel.

Sokan automatikusan esznek: rohanás közben, képernyő előtt, jutalmazásként vagy unalomból. Az első lépés tehát az, hogy észrevedd a mintáidat. Ha csak egy-egy étkezést tudatosabban végzel – például lassabban rágod meg az ételt, élvezed az ízeket, nem nyúlsz automatikusan a telefon után – máris elkezdted átírni a szokásaidat.

A második lépés a rendszeresség. Ha kialakítod az étkezéseid ritmusát, stabilizálod a vércukorszinted, sokkal könnyebb elkerülni a sóvárgást és a falási rohamokat. Ebben rengeteget segít egy előre megtervezett étrend.

A FitPlate ebben társ: nem helyetted dönt, hanem támogat abban, hogy fokozatosan alakítsd ki a saját rendszeredet. Nem kell tökéletesnek lenned – elég, ha elindulsz, és napról napra tudatosabban figyelsz magadra.